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Como criar hábitos saudáveis para manter seu bem-estar

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Ter hábitos saudáveis é fundamental para uma vida saudável e próspera. Isso porque é a partir dessas práticas de rotina que o corpo, a mente e a saúde bucal são fortalecidos.

Mas, afinal, quais são os bons hábitos que devem ser feitos regularmente? É isso que veremos no artigo a seguir, no qual falaremos sobre as práticas necessárias para fortalecer o organismo, manter a saúde bucal em dia e melhorar a qualidade de vida.

  1. Dormir bem

Ter uma boa rotina de sono, dormindo ao menos 8 horas por dia, é fundamental para ter um dia produtivo e recuperar a energia. 

Quando você não consegue alcançar esse objetivo, e tem noites de sono mal executadas, o dia não rende. 

Isso porque o sono acumulado contribui para a sensação de cansaço, sonolência, falta de concentração nas tarefas, além de acumular o estresse.

Além de evitar tais problemas, o sono de qualidade previne doenças bucais, como o bruxismo (que é a patologia do ranger dos dentes), e fortalece a imunidade para combater diferentes inflamações.

Para tratar o bruxismo, é necessário utilizar uma placa interoclusal, dificultando a tensão entre a arcada superior e inferior, além de manter a qualidade de tratamentos como a lente de contato dental, que – inclusive – pode ser colocada após o controle da patologia para recuperar estruturas que foram quebradas. 

Por isso, é necessário se organizar para reservar as horas para o sono de qualidade.

  1. Praticar exercícios físicos

Pode parecer uma mensagem repetitiva, mas praticar exercícios físicos realmente é fundamental para uma vida saudável e ter energia ao realizar as atividades diárias.

Existe uma série de atividades físicas que podem ser praticadas e que são acessíveis, promovendo bem-estar, tais como:

  • Caminhada;
  • Corrida;
  • Musculação;
  • Natação;
  • Prática de esportes.

A prática de exercícios físicos, além de movimentar o corpo e fortalecer a musculatura, previne doenças cardiovasculares, melhora a respiração e traz bem-estar para o dia a dia.

Mais ainda, a prática de exercícios físicos pode ser muito importante para prevenir doenças bucais, como a gengivite e a periodontite. 

Essas doenças, quando não cuidadas, podem causar, inclusive, a perda dos dentes, sendo necessário a utilização de um implante dentário no local, bem como pode impactar na saúde geral do organismo, favorecendo quadros como pneumonias e endocardites.

Inclusive, aliada à prática de exercícios, manter a hidratação de forma regular é essencial para manter o organismo saudável, eliminar bactérias e regular a mucosa.

  1. Cuidar da alimentação

Cuidar da alimentação é fundamental para a qualidade do funcionamento do organismo e para melhorar a saúde bucal, prevenção de doenças, controle do peso e bem-estar – estando todos os setores relacionados.

Nesse sentido, é importante ter uma boa dieta alimentar, consumindo alimentos saudáveis, como frutas, vegetais, carnes magras, legumes, entre outros.

Para os dentes, por exemplo, é importante optar por frutas fibrosas e ricas em vitaminas C e D, e é interessante evitar certos quadros alimentares, especialmente os doces. 

Isso porque, além desses produtos fazerem mal para os dentes, acumulando bactérias, também podem ficar grudados nos dentes e em estruturas de aparelho invisivel fixo, prejudicando o tratamento – ou mesmo podem amarelar o dente.

Além disso, o açúcar, sódio e demais substâncias industrializadas presentes podem comprometer outros tecidos do corpo, provocando quadros relacionados à diabetes, colesterol, pressão ou impactar no sistema cardiovascular.

Assim, além de reduzir o consumo, é importante reforçar as práticas de limpeza, diminuindo a ação das bactérias na cavidade e reduzindo outros impactos na saúde.

Nesse sentido, ao abusar de alimentos que enfraquecem a arcada e favorecem o acúmulo de bactérias, por exemplo, a saúde bucal,os tratamentos com aparelho dental invisivel e a saúde como um todo são prejudicadas.

  1. Ter uma boa higiene

Tomar banho, lavar as mãos e escovar os dentes são práticas de higiene imprescindíveis para a saúde e para a qualidade de vida.

O banho, por exemplo, ajuda a eliminar a sujeira acumulada pela rotina do corpo. Lavar as mãos também é uma medida de higiene fundamental, pois previne doenças contagiosas e que bactérias sejam levadas aos olhos, nariz e boca.

Já a escovação dos dentes, bem como a utilização de fio dental, são práticas indispensáveis e que ajudam no fortalecimento e limpeza da cavidade, prevenindo diversos problemas bucais que podem afetar o corpo.


Ao perguntar para um dentista sobre um tratamento odontológico, como sobre qual é o valor de um implante dentário, além de passar as informações, o profissional avaliará a cavidade e qualidade de limpeza, recomendando práticas mais adequadas.

Afinal, o cuidado influencia em todo o sorriso e também na saúde geral, e as práticas de limpeza são cruciais para isso.

  1. Ter consultas com médicos e dentistas

Para finalizar, é preciso destacar a importância de realizar exames de rotina para a saúde do corpo, realizando os exames necessários para verificar a saúde, prevenindo doenças.

Em relação à saúde bucal, o dentista também deve ser consultado com periodicidade. Afinal, esse profissional qualifica o sorriso por meio de limpezas profundas, melhorando aspecto e saúde.

Além disso, é possível verificar quanto custa lente de contato dental, entendendo mais sobre o procedimento, a viabilidade de realizá-lo e otimizando ainda mais o bem-estar.
Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe da Networkflow, especializada em materiais para network, empreendedorismo e dicas para a saúde e qualidade de vida.

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