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A importância de possuir uma rotina saudável

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Ter uma rotina saudável, bem organizada e repleta de hábitos que qualificam a saúde física e mental, é fundamental para ter mais qualidade de vida. 

Mas você sabe quais são esses hábitos e como fazer eles virarem parte da rotina diária? Siga a leitura deste conteúdo e confira a importância da rotina saudável e dicas de como implementar esses hábitos.

Principais fatores de uma rotina saudável

Diversos fatores podem influenciar na rotina, tanto de forma negativa como de forma positiva. 

A alimentação e a prática de exercícios físicos, ou não, são, muito provavelmente, os principais hábitos quando se fala em qualidade de vida.

Mais ainda, cuidados variados com a saúde, como a higienização da cavidade bucal e o acompanhamento com dentistas, assim como o acompanhamento com médicos de diferentes especialidades para verificar como está o organismo, também é muito importante para manter a saúde e adequar os hábitos.

  1. Alimentação

Existe uma inúmera quantidade de alimentos, de diversas categorias, que devem ser implementados em um cardápio para promover a nutrição. Dentre as principais categorias alimentares é possível mencionar:

  • Vegetais;
  • Frutas;
  • Legumes;
  • Carboidratos;
  • Proteínas.


Cada pessoa possui sua própria rotina alimentar, mas nem sempre ela possui as propriedades necessárias para que a dieta seja saudável e supra suas necessidades metabólicas. Inclusive, na grande maioria dos casos, ela não é.

Uma dieta balanceada e saudável deve conter, basicamente, todos os itens que listamos acima, mas em quantidades diferentes.

Para que a dieta seja saudável, legumes e verduras devem compor uma maior porcentagem do prato que será servido, sendo as demais categorias representadas por quantidades menores.

Claro, cada dieta depende da condição de cada pessoa. Existem pessoas, como os atletas, que precisam consumir uma quantidade maior de proteínas e carboidratos para ter energia para praticar o esporte.

Por isso, é fundamental buscar informações junto a um profissional para verificar as reais necessidades, de modo a entender quais são os melhores alimentos para você.

Mais ainda, é importante nunca exagerar mesmo em cardápios nutritivos, mas principalmente em relação a alimentos açucarados e gordurosos.

  1. Práticas de exercícios

Para complementar uma rotina saudável, a prática de exercícios físicos, principalmente com acompanhamento de profissionais da área, é uma excelente aliada na busca pela qualidade de vida a longo prazo.

Exercícios físicos trazem diversas vantagens para o corpo, como a queima de gordura, aumenta a circulação sanguínea, melhora a respiração, entre outros benefícios.

Mais ainda, praticar essas atividades  é essencial para a prevenção de problemas cardíacos, principalmente para aqueles que não possuem uma dieta alimentar adequada. Isso significa que os hábitos também se complementam para promover mais saúde.

  1. Cuidados com a saúde bucal

Como mencionamos, ter os cuidados necessários com a saúde bucal também é fundamental para tornar a rotina a melhor possível e ampliar ainda mais a saúde corporal e até a imunidade, e isso não é algo complicado.

Para ter uma saúde de qualidade basta realizar a higienização dos dentes, da língua e da gengiva, de forma correta e sempre após as refeições.

Utilizar fio dental, para complementar a limpeza da escovação, e recorrer ao uso de enxaguantes bucais também são medidas muito importantes para eliminar as bactérias que acessam o corpo por meio da cavidade oral.

Inclusive, essas são as principais recomendações que os especialistas, ou seja, os dentistas, seja qual for o seu convenio odontologico, irão passar para você durante as consultas, nas quais também avaliarão a efetividade desses hábitos.

Após essas primeiras orientações, o profissional também poderá realizar procedimentos mais específicos para a manutenção da limpeza e prevenção de diversas doenças bucais que podem interferir na saúde geral.

Além disso, a alimentação também tem influência direta na qualidade dos seus dentes e da saúde da sua boca de modo geral.

Assim como diversos alimentos, principalmente ricos em fibras e cálcio, podem fortalecer os dentes, outros são extremamente prejudiciais para a estrutura dos dentes, podendo, inclusive, causar problemas mais sérios a longo prazo, como é o caso dos açúcares já mencionados no tópico sobre alimentação.

Nesses casos, em que os dentes se deterioraram por conta do tempo, pode ser necessário a realização de um tratamento odontológico mais incisivo e, às vezes, até invasivos, seja em consultas particulares, públicas ou dentro de um plano odontologico.

Importância de uma rotina saudável

Ter todos esses elementos como parte da rotina, juntamente com outras práticas e ações cotidianas, como os exames anuais, são fundamentais para melhorar a qualidade de vida em diferentes aspectos.

Primeiramente, com práticas saudáveis, é natural que o organismo seja fortalecido, fazendo com que as pessoas consigam, por exemplo, suportar doenças e problemas com maior facilidade, já que a imunidade também é fortalecida.

Com isso, a probabilidade dessas pessoas viverem mais e melhor, também é ampliada.

Além disso, consumir alimentos saudáveis, praticar atividades físicas e ter outras práticas saudáveis, faz com que as pessoas tenham mais disposição no dia a dia, conseguindo trabalhar melhor e ter uma vida social mais ativa, o que também melhora os demais aspectos da vida, como a saúde mental.

Acompanhamento adequado

Assim como mencionamos no tópico sobre a saúde bucal, é importante também ressaltar a necessidade de ter um acompanhamento adequado, tanto com a saúde dos dentes como para o funcionamento correto do organismo, de modo geral.

Nesse sentido, possuir um plano como um odonto empresarial pode ser essencial para manter a qualidade da cavidade oral e evitar doenças, assim como o convênio médico facilitará o acompanhamento com os especialistas sempre que necessário.

Com a presença de um plano, as pessoas garantem que terão atendimento de qualidade sempre que precisarem, sem precisar esperar acontecer algo urgente para receber esse atendimento.

Claro, existem diferentes categorias de planos de saúde e planos odontológicos e, por isso, é importante ficar atento com aquele que mais se adequa às suas necessidades. 
Essa ideia é tão interessante e importante para a qualidade de vida que cada vez mais empresas estão disponibilizando plano odontologico empresarial, justamente para que seus funcionários tenham esse benefício e melhorem sua saúde, aumentando, consequentemente, seu desempenho dentro da empresa.

Mais ainda, existem categorias voltadas para categorias diversas, promovendo facilidade no acompanhamento profissional, como operadoras que disponibilizam pacotes de serviço para microempreendedores, com custos e atendimentos diferenciados.

Mesmo que as restrições em diversas áreas aconteçam, muitas empresas disponibilizam planos de odontologia específicos para essa categoria, visando o fortalecimento da saúde bucal de todos. Nesse caso, o plano dental para MEI é o mais adequado. 

No entanto, modelos de plano coletivos e individuais independentes de empresas também podem ser contratados, devendo avaliar os serviços e benefícios disponibilizados por cada operadora para a contratação do convênio.

Isso porque entre os hábitos saudáveis, manter a agenda de avaliações de rotina é um fator fundamental para permitir que doenças sejam controladas com agilidade, bem como a prevenção de diversos problemas possam ser feitos, promovendo ainda mais saúde e qualidade de vida.
Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe do blog Qualivida Online, site no qual é possível encontrar diversas informações, dicas e conteúdos ricos sobre os cuidados com a saúde física e mental.

Esperamos que nosso artigo tenha ajudado você ainda mais neste tópico. Para ficar sempre por dentro de novidades, visite nossos outros posts e compartilhe com seus amigos e nas suas redes sociais.

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